孕期营养搭配建议：均衡比进补更重要

孕期饮食的核心不是「多吃」，而是「吃得均衡、吃得安心」。

结构：主食、优质蛋白、蔬菜与水果搭配，少量多餐更舒适。关键营养：在医生指导下关注叶酸、铁、钙与优质蛋白的摄入，必要时通过膳食补充剂补齐。

注意：生冷、未熟透的食物与含酒精饮品应避免；体重增长与血糖情况定期监测。具体方案请遵从产检专业人员的个性化建议。